6 HÁBITOS QUE ACABAM COM SUA SAÚDE MENTAL
se você tem se sentido para baixo ou
esgotado o tempo todo bom muitas coisas
podem estar causando essas alterações no
seu humor e na sua disposição Talvez
você esteja atravessando um momento ruim
em casa na escola ou no trabalho ou quem
sabe alguém com quem você convive tem
uma personalidade difícil de lidar mas
às vezes o que está impactando
negativamente o nosso bem-estar
psicológico são hábitos que nós mesmos
cultivamos e isso pode
ser bem mais
difícil de identificar por isso vale
muito a pena dedicar tempo e esforço
para cuidar da nossa saúde mental para
se tornar mais consciente das tendências
que podem comprometer lá e nesse vídeo
Daremos uma olhada em seis hábitos que
costumam ter um impacto bem ruim na
forma como ele sente
E aí
se você se considera um perfeccionista
bom o lado positivo disso é ter à
disposição de garantir que tudo que você
fa
z será
realizado de acordo com as mais
altas exigências possíveis o que pode
fazer de você um profissional muito
valorizado por outro lado se o seu
perfeccionismo está te fazendo
estabelecer metas impossíveis de atingir
hoje faz rejeitar como um fracasso tudo
que não é perfeito então isso vai acabar
comprometendo o seu bem-estar mental sim
porque eu pensei que sonysta leva a
sentimentos de incerteza É o estresse e
é o desenv
olvimento do medo de
falhar
que é uma ansiedade diante da
possibilidade de ser julgado
negativamente e é claro que tudo isso
abala sua autoestima e sua autoconfiança
tudo por conta das expectativas e
realistas que você mesmo cria para o seu
desempenho na vida
e quando foi a última vez que você fez
alguma atividade física olha atividade
física é necessária não apenas para
sustentar sua saúde corporal mas também
para beneficiar sua saúde mental
devido
a produção maior de serotonina e
endorfina e neurotransmissores
relacionados a sensação de bem-estar e
que ajudam a diminuir o estresse EA
ansiedade então levar uma vida
sedentária é um Mau negócio para o corpo
EA mente e
Há quanto tempo você gasta por dia
navegando nas redes sociais uso
excessivo dessas mídias pode ser um
hábito que prejudica a sua saúde
psicológica Porque ficaram
o tempo
inteiro nas redes gerência idade
em
acompanhar o tempo todo o que as pessoas
postaram o que elas comentaram nos seus
postos e quantas curtidas Você recebeu o
que leva também a problemas com
autoestima particularmente em
adolescentes e adultos jovens que têm
maior tendência para comparar a própria
vida com a vida dos outros o próprio
sucesso com sucesso dos demais fazendo
brotar dúvidas e inseguranças sobre as
própr
ias capacidades e
se você é o tipo de
pessoa que gosta de
se preocupar sim porque tem gente que
adora achar um problema para chamar de
seu e isso é muito comum em pessoas que
tiveram que assumir responsabilidades
muito cedo na vida e desaprenderam a
viver em paz um dia de cada vez elas
sentem muita dificuldade em não levar
tudo muito a sério então se cometem
pequenos erros coisas bobas transformam
e a sua no infe
rno para si e para os
outros e morrem de culpa e de
vergonha
porque se cobram muito e isso não deixa
de ser uma forma de perfeccionismo E é
claro que ser tão Severa consigo ser tão
obcecado por estar sempre preocupado e
achando que o mundo vai acabar pode te
deixar controlador achando o quê precisa
levar o mundo nas costas e jogando sua
saúde mental lá para baixo e
E você dorme tempo suficiente para
recarregar as b
aterias tem gente que
sacrifica o sono sem considerar os
efeitos adversos
desse hábito Então você
tem muito trabalho dorme menos para
trabalhar mais e dar conta de tudo isso
se repete com frequência só que esse
hábito pode prejudicar muito as funções
cognitivas como memória concentração
atenção Sem falar que isso deixa de
péssimo humor o organismo precisa de
repouso a mente precisa de descanso é a
única forma de você se refazer d
o
estresse diário então não seja
negligente com suas Horas de
Sono
E aí
se você gosta muito tempo pensando em
coisas que aconteceram no passado e
desejando que tivesse uma nova
oportunidade para desfazer o que não é
mais possível é muitas pessoas caem nas
ciladas do esse E se eu não tivesse
feito aquilo e se eu tivesse dito de
outra forma e se alguém não tivesse me
deixado E se eu pudess
e tentar outra vez
o que quer que você esteja ruminando
entenda que isso é pura perda de
tempo
além de ser uma forma de se punir é
claro que é muito normal se arrependendo
de certas coisas ninguém tem um passado
cor-de-rosa mas alimentar o hábito de
ficar preso né seus pensamentos
negativos não muda o que passou só fazem
seu presente e ser péssimo porque isso
alimenta a sentimentos de vergonha e de
culpa que te torturam
sem nenhum
Resultado positivo
se você tem algum desses hábitos bom
hábitos são difíceis de quebrar
todos
sabemos as vezes quando o hábito ainda
não está muito enraizado ainda é como
uma plantinha nós conseguimos superá-lo
ao reconhecer que ele não nos traz
nenhum ganham mas traz muitos prejuízos
Então sempre que sentimos o impulso de
repetir aquele hábito paramos e
refletimos e conseguimos nos desviar
dele por conta do
cálculo de que vamos
nos prejudicar mas há casos em que os
maus hábitos estão profundamente
enraizados automatizados
incorporados a
nossa forma de ser E aí podemos precisar
de ajuda profissional para superá-los
então se você não consegue se libertar
sozinho de comportamentos que estão te
prejudicando nosso Conselho é que
procura um profissional de saúde mental
e recupere o seu bem-estar e
E aí
E aí
[Música
Você tem se sentido pra baixo ou esgotado o tempo todo? Bom, muitas coisas podem estar causando essas alterações no seu humor e na sua disposição. Talvez você esteja atravessando um momento ruim em casa, na escola ou no trabalho; ou, quem sabe, alguém com quem você convive tem uma personalidade difícil de lidar. Mas, às vezes, o que está impactando negativamente nosso bem-estar psicológico são hábitos que nós mesmos cultivamos. E isso pode ser bem mais difícil de identificar. Por isso, vale muito a pena dedicar tempo e esforço para cuidar da nossa saúde mental, para se tornar mais consciente das tendências que podem comprometê-la. E nesse vídeo, daremos uma olhada em 6 hábitos que costumam ter um impacto bem ruim na forma como nos sentimos.
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Obras sugeridas
Texto:
“The Science Behind Bad Habits and How to Break Them” de Judson Brewer M.D., Ph.D. (Psychology Today)
https://www.psychologytoday.com/us/bl...
vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=Bqtwe...
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